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건강63

엽산 효능 및 하루 권장량, 엽산이 많은 음식 이번 글은 엽산의 기능과 효능 및 하루 권장량 그리고 엽산이 많이 들어 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 엽산이란? 엽산은 헤모글로빈 형성에 관여하는 비타민B의 복합체로 푸른 잎채소와 동물의 간, 효모 등에 들어 있으며, 엽산이 부족하면 빈열, 혀염, 설사 등의 건강 적신호가 나타납니다. 엽산은 수용성 비타민으로 세포와 단백질 대사에 중요한 역할을 하는데 건강한 적혈구 및 RNA와 DNA를 만들기 위해 반드시 보충해줘야 하는 영양소입니다. 엽산의 기능과 효능 1. 태아 발달 지원 임신 초기에 충분한 엽산을 섭취하는 것은 태아의 신경관 발달과 신경관 결손 및 기타 출생결함의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이는 엽산이 DNA 합성에 필요한 중요한 역할을 하기 때문입니다. 2. 빈혈 예방 엽산은 적.. 2024. 2. 21.
노안증상과 치매 및 눈 건강에 좋은 영양소 이번 글은 노안이나 시력저하와 치매의 연관성에 대해 알아보도록 하겠습니다. 노안과 치매의 관련성 노안이나 치매는 나이가 들어가면서 누구나 발생할 수 있으며, 노안이 치매와 특별한 관계가 없다고 생각하기 마련이지만 나이가 들어가면서 시력이 떨어지면 인지 능력도 같이 떨어진다는 연구결과가 있습니다. 2010년 미국 미시건 대학의 연구결과에 따르면, 시력이 좋지 않은 사람이 시력이 좋은 사람보다 치매에 걸릴 확률이 64%나 높게 나왔습니다. 시력이 저하되면 아무래도 정보 습득이 어려워지고 이로 인해 뇌의 인지 능력도 떨어지기 때문에 치매에 걸릴 위험이 높아지는데, 카톨릭대 안과 교수팀 연구에 따르면 망막의 노화에 의해 발생하는 황반변성 진단 시 알츠하이머나 파킨슨 병에 걸릴 위험이 약 1.5배 더 높아진다고 .. 2024. 2. 16.
대장암 초기증상 및 검사방법,좋은 음식 이번 글은 대장암에 대해 알아보도록 하겠습니다. 대장(큰창자)은 맹장, 충수, 결장, 직장 및 항문관으로 구성되어 있고 음식물의 분해과정에는 참여하지 않고 수분을 흡수하고 소화되지 않은 음식을 저장, 배출하는 역할을 합니다. 대장암이란? 대장암이란 결장과 직장에 생기는 악성종양을 말하는데 발생 위치에 따라 결장에 생기면 결장암, 직장에 생기면 직장암이라고 하며, 이를 통칭하여 대장암이라 합니다. 대장암 초기증상 대장암은 초기에는 아무런 증상이 없어 발견하기가 쉽지 않은 병입니다. 보통 증상이 나타날 때에는 이미 암으로 상당히 진행되었을 경우가 많습니다. 대장암 증상으로는 변이 보기 힘들어지거나 배변을 보는 습관의 변화가 생기는 경우, 혈변이나 끈적한 점액변, 복통이나 복부 팽만등의 복부의 불편감, 식욕부.. 2024. 2. 12.
비알코올성 지방간 발생원인 및 증상, 지방간에 좋은 음식 오늘은 건강검진 시 자주 등장하는 지방간!! 특히 술을 마시지도 않는데 발병하는 비알코올성 지방간에 대해 알아보도록 하겠습니다. 지방간이란? 지방간이란? 간에 지방이 축적되는 상태를 말하는데 그 중 지방이 간 무게의 5%이상을 차지하는 경우를 말합니다. 지방간에는 과도한 음주로 인한 알코올성 지방간과 술을 마시지도 않은데도 발병하는 비알코올성 지방간으로 구분할 수 있습니다. 지방간은 국내 성인 10명 중 4명에서 나타날 정도로 흔한 질병으로 특히 여성보다는 남성에게 많이 나타나고 평소 증상을 느끼지 못해 방치하는 경우가 많은데 그럴 경우 지방간염이나 간경변, 간암 등으로 발전하여 건강에 심각한 영향을 줄 수 있으니 지방간의 원인을 알고 적절한 조치가 치해야 겠습니다. 비알코올성 지방간 발생원인 비알코올성.. 2024. 2. 12.
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