편두통으로 고통 받지 마세요 : 원인 및 효과적인 관리 방법 알아보기

편두통은 뇌의 활동과 관련된 신경통으로, 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 흔한 질환 중 하나입니다. 이 통증은 종종 심한 두통과 함께 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있습니다. 하지만 다행히도 편두통을 완화하고 예방하는 방법은 많이 있습니다.

편두통

편두통이란?

편두통이란 머리 한쪽 방향에서 나타나는 두통을 말하며, 일정시간 동안 한쪽  및 일정한 간격으로 통증이 지속되고 구토와 빛 소리에 대한 공포증이 발생하는 두통을 말합니다.

 

편두통은 나이 및 남녀 성별에 따라 다르게 나타나며, 특히 젊은 성인 여자에게 많이 발생하고 편두통 환자 80%는 이로 인해  일상생활에 지장을 받는다고 호소합니다.

 

편두통의 원인

편두통의 정확한 원인은 여전히 명확하게 밝혀지지 않았지만, 일부 과학자들은 유전적 요소, 스트레스, 호르몬 변화, 환경 요인 및 식이 요인이 편두통 발작을 유발할 수 있다고 여겨지고 있습니다.

 

 

 

편두통의 주요 증상

 

심한 두통

편두통은 양쪽 또는 한쪽 머리의 어느 부분에도 발생할 수 있습니다. 이 두통은 매우 심하거나 심한 통증으로 나타날 수 있습니다.

편두통증상_심한두통

구토와 메스꺼움

편두통과 함께 일어나는 일반적인 증상 중 하나로, 이러한 증상은 두통이 심할 때 특히 빈번하게 발생합니다.

구토와메스꺼움

평소와 다른 감각

빛, 소리 또는 냄새에 대한 과민증을 경험할 수 있습니다. 또한 편두통 환자는 일상적인 활동에 대한 집중력을 잃을 수 있습니다.

 

편두통이 심할 때 조치할 수 있는 사항

 

약물 복용

편두통의 심한 발작 시, 일반적으로 의사가 처방한 진통제를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 의사의 지시에 따라 적절한 약물을 사용해야 합니다.

 

 

 

휴식

무거운 두통에 시달릴 때는 적절한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 어둠 속에서 조용한 환경에서 휴식을 취하고, 머리를 쉬게 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

수면

충분한 수면은 편두통을 관리하는 데 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 숙면할 수 있는 환경을 조성하세요.

 

스트레스 관리

스트레스는 편두통의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 스트레스를 관리하고 완화하기 위해 스트레스를 피하거나 줄이는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 요가, 명상, 호흡 운동 또는 취미 활동을 통해 스트레스를 줄일 수 있습니다.

 

식이 관리

일부 음식물은 편두통을 유발할 수 있으므로, 편두통 환자는 자신에게 가장 적합한 식이 습관을 찾아야 합니다. 일반적으로 초콜릿, 카페인, 치즈 및 다양한 식품 원료를 가공하여 만든 프로세스 처리된 식품을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

편두통 지압

후두하삼각근 지압

편두통이 심할 경우 목 뒤 근육을 풀어주면 두통에 도움이 됩니다. 후두하삼각근은 목 뒤에 있는 뼈의 양 옆에 움푹 들어간 부위를 말하는데, 이 부위의 신경은 머리로 올라가는 신경과 목. 어깨로 지나가는 신경이 위치하고 있어 여기를 풀어주면 두통 해소에 많은 도움이 됩니다.

출처:엄지의 제왕_후두하삼각근

 

 

편두통은 매우 고통스러운 질병이지만, 적절한 관리와 치료를 통해 대부분의 사람들이 삶의 질을 개선할 수 있습니다. 의사와 상담하여 개인 맞춤형 치료 계획을 수립하는 것이 가장 좋습니다.

 

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