안녕하세요. 느리지만 건강한 삶을 추구하는 거부기입니다. 이번 글은 저혈압의 원인 및 수치, 증상등에 대해 알아보도록 하겠습니다.
저혈압은 혈압이 정상보다 낮아지는 상태를 말합니다. 정상 혈압은 성인의 경우 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만으로 간주됩니다. 하지만, 저혈압의 정의는 개인마다 다를 수 있으며, 증상이 없는 경우에도 저혈압으로 분류될 수 있습니다. 보통은 수축기 혈압 90mmHg 미만, 이완기 혈압 60mmHg 미만이면서 무력감, 어지럼 등의 증상이 나타날 때 저혈압으로 진단합니다.
저혈압의 원인
- 원인을 파악할 수 없는 저혈압(본태성 저혈압) : 가장 흔한 유형으로, 가족력이 있는 경우가 많습니다.
- 기립성 저혈압 : 일어섰을 때 혈압이 갑자기 떨어지는 증상입니다. 신경계 문제, 탈수, 약물 부작용 등이 원인이 될 수 있습니다.
- 약물로 인한 저혈압 : 일부 고혈압 치료제, 진통제, 항우울제 등이 저혈압의 부작용으로 나타날 수 있습니다.
- 혈액 손실 : 출혈, 탈수, 화상 등으로 인해 혈액량이 감소하면 저혈압이 발생할 수 있습니다.
- 심장 질환 : 심장 기능이 약해지면 혈액을 충분히 순환시키지 못하여 저혈압이 발생할 수 있습니다.
- 호르몬 불균형 : 갑상선 기능 저하증, 부신 피질 기능 부전 등의 호르몬 불균형은 저혈압의 원인이 될 수 있습니다.
- 영양 부족 : 비타민 B12, 철분, 엽산 등의 영양소가 부족하면 저혈압이 발생할 수 있습니다.
저혈압의 수치
저혈압의 수치는 개인마다 다르지만, 일반적으로 다음과 같이 분류됩니다.
- 정상 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg 미만
- 경미한 저혈압 : 수축기 혈압 100-119mmHg, 이완기 혈압 60-79mmHg
- 중등도 저혈압 : 수축기 혈압 90-99mmHg, 이완기 혈압 50-59mmHg
- 심각한 저혈압 : 수축기 혈압 90mmHg 미만, 이완기 혈압 50mmHg 미만
저혈압의 증상
저혈압의 증상은 다양하게 나타날 수 있습니다. 혈압이 낮아지는 속도와 이에 적응하는 정도에 따라 저혈압의 증상은 무증상부터 실신까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 어지럼증
- 두통
- 메스꺼움
- 피로
- 집중력 저하
- 시야 흐림
- 졸음
- 차가운 땀
- 창백한 피부
저혈압에 좋은 음식
저혈압에는 혈류와 혈압을 보완해주는 단백질과 나트륨, 비타민C 등이 함유된 식품들이 좋습니다. 대표적인 식품으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
- 수분이 풍부한 음식 : 물, 차, 주스 등을 충분히 섭취하여 탈수를 예방하는 것이 중요합니다.
- 소금이 든 음식 : 소금이 든 간식이나 식사를 섭취하면 혈압을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 철분이 풍부한 음식 : 쇠고기, 닭고기, 생선, 콩, 렌즈콩, 시금치 등의 철분이 풍부한 음식을 섭취하면 혈액 내 철분 수치를 높여 저혈압 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 비타민 B12가 풍부한 음식 : 고기, 가금류, 생선, 계란, 우유 등의 비타민 B12가 풍부한 음식을 섭취하면 저혈압 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 엽산이 풍부한 음식 : 녹색 잎채소, 콩, 견과류, 귤류 등의 엽산이 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 됩니다.
이 외에도 간단히 드실 수 있는 다크초콜렛이나 코코넛, 치즈와 마늘, 고추, 양파, 황기, 인삼차 등이 혈액순환을 도와주고 혈압을 높이는데 도움이 됩니다.
저혈압에 대해 좀 더 상세히 알아보기(국가정보포털)
저혈압은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 증상도 개인마다 다르게 나타날 수 있습니다. 만약 저혈압 증상이 나타나면 적절한 조치를 취하고 필요한 경우 의료 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 또한, 건강한 식습관과 생활습관을 유지함으로써 저혈압을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 이 글이 저혈압에 대한 이해를 돕는데 도움이 되었기를 바랍니다.
<함께 읽으면 좋은 글>
2023.11.28 - [건강] - 고혈압 낮추는 방법 및 고혈압기준, 증상
고혈압 낮추는 방법 및 고혈압기준,증상
고혈압 낮추는 방법 및 기준, 증상 등에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고혈압이란? 고혈압이란, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 고혈압이라고 합니다. 고혈압
turtle.turtle-information.co.kr
2024.02.21 - [건강] - 엽산 효능 및 하루 권장량, 엽산이 많은 음식
엽산 효능 및 하루 권장량, 엽산이 많은 음식
이번 글은 엽산의 기능과 효능 및 하루 권장량 그리고 엽산이 많이 들어 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 엽산이란? 엽산은 헤모글로빈 형성에 관여하는 비타민B의 복합체로 푸른 잎채
turtle.turtle-information.co.kr
'건강' 카테고리의 다른 글
| 벤포티아민 효능, 부작용, 가격 총 정리 (0) | 2024.06.11 |
|---|---|
| 마데카솔겔 효능, 부작용, 구매처 및 가격 (0) | 2024.05.28 |
| 병아리콩: 영양 가득한 슈퍼푸드의 놀라운 효능과 섭취 시 주의점 (0) | 2024.05.22 |
| 당뇨병, 조기 발견과 관리로 건강한 삶을 지키세요! (0) | 2024.05.22 |
| 리쥬비넥스 크림에 대한 모든 것 (0) | 2024.05.21 |
