애사비란? 효능과 다이어트에 활용하는 방법

애사비는 '애플사이다비네거(Apple Cider Vinegar)'의 줄임말로, 사과를 발효시켜 만든 천연 식초입니다. 최근 건강과 다이어트에 좋은 식품으로 각광받고 있으며 '나 혼자 산다'의 전현무 씨가 13kg 다이어트에 성공했다고 하여 더욱 화제가 되고 있습니다.

애사비

 

 

애사비의효능

1) 다이어트

초산 성분이 포만감을 높이고 지방연소를 촉진하여 체중 감량에도 도움을 줍니다.

 

2) 혈당조절

식후 혈당 상승을 완만하게 하고 인슐린 민감도를 높여 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

애사비효능

 

3) 콜레스테롤 감소

나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높여 콜레스테롤 개선에 도움을 줍니다.

 

4) 피부 건강

항산화 성분이 풍부하여 피부 노화를 방지하고 피부 탄력 개선에도 도움을 줍니다.

 

5) 장 건강 개선

유산균이 풍부하여 장 내 환경을 개선화고 변비예방에도 도움을 줍니다.

 

6) 면역력 강화

항염증 작용을 통해 면역력 강화에 도움을 줍니다.

 

 

몸속 염증 및 독소 제거에 방법 알아보기

 

애사비 다이어트 방법

 

1) 물에 타서 마시기

가장 간단한 방법으로, 1잔의 물에 애사비 1~2 테이블스푼을 넣고 식전 또는 식후에 마시면 되며, 과도한 섭취는 치아 손상이나 위장에 문제가 발생할 수 있으니 적정량을 드시는 게 좋습니다.

 

2) 스무디에 넣기

과일이나 채소와 함께 스무디를 만들 때 애사비 1~2 테이블스푼을 넣고 마셔도 효과가 있습니다.

 

 

3) 샐러드드레싱

올리브 오일, 레몬즙, 소금, 후추 등과 함께 샐러드드레싱을 만들어 먹는 것도 몸에 좋습니다.

 

4) 요리에 활용

육류나 생선을 묵힐 때 애사비를 사용하거나, 소스나 양념에 추가하여 사용하는 것도 좋은 방법입니다.

 

애사비 섭취 시 주의 사항

1) 과다 섭취

과다 섭취 시 위장 장애, 치아 손상 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.

애사비 과다 섭취시 치아손상

 

2) 임산부 및 수유부

임산부 및 수유하시는 분은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

3) 복용 중인 약

특정 약물을 복용하는 경우, 애사비 섭취가 약물 효과에 영향을  미칠 수 있으므로 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

애사비는 다양한 건강 및 다이어트 효능을 가진 식품입니다만, 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있으므로 적당량을 섭취하시고 개인의 건강 상태에 따라 주의가 필요합니다. 꾸준히 섭취할 경우 건강과 다이어트에 도움을 줄 수 있을 겁니다.